因應世界衛生組織訂定的心理健康日，蘋果將於10月10日於Apple Watch 推出限量版的新獎章，藉此提升大家對於心理健康的重視與認識。

在10月10日當天，Apple Watch用戶可透過使用Apple Watch上的「正念」功能，或是任何會將數據串連至iPhone 健康App的應用程式，記錄10分鐘時間長度的正念練習，藉此獲得此限量獎章。

由於適度讓心情獲得平緩，有利於提升個人心理狀態，進而增進日常情感意識與抗壓能力，蘋果也說明如何透過iPhone、iPad或Apple Watch提升心理健康的小撇步。

• 記錄心情和情緒：

研究指出，反思個人心理狀態有助於增強情感意識和抗壓能力。多項研究指出，識別情緒能減少悲傷和憤怒等負面情緒，並通過減緩心率來積極影響身體狀態。iPhone、iPad和Apple Watch的「心理狀態」功能讓你可以記錄當下的情緒和每日的心情，從而獲得影響心情的寶貴見解——無論是因為人際關係還是生活方式的因素，像是睡眠 或運動。

• 進行心理健康問卷：

在iPhone和iPad 上，您可以訪問診所常用的抑鬱和焦慮評估，來了解自己的風險水平。還可以與護理團隊分享這些結果，進行更具體的討論。

• 追蹤日照時間：

研究顯示，每天在戶外待15-30分鐘可以減輕焦慮和壓力，並提升正面情緒。Apple Watch配備的環境光感應器可以幫助你追蹤在日光下的時間，並且可以在健康應用中查看時間數據。如果你為家人設定了由你管理的Apple Watch，也可以看到他們的日光暴露時間。

• 反思與練習感恩：

日誌讓你可以捕捉和記錄生活中的日常時刻和特別事件，並通過照片、影片、音樂、地點等豐富內容創建回憶。裝置端的機器學習技術提供私人、個性化的日記建議，並且可自定義通知 ，幫助你養成寫作習慣。通過日記反思和練習感恩，已證明有助於提升身心健康。

• 減少干擾與適時離線：

「專注」是一個幫助你減少干擾、設置界限的功能。當你需要集中精力進行特定活動時，你可以自定義工作、個人或睡眠等預設模式，或創建自定義模式。「專注」讓你可以暫時靜音所有通知，或只接收與當前任務相關的特定通知，並讓他人和 app 知道你正在忙碌。當他人嘗試發送消息時，會看到你已靜音通知，但如果有緊急情況，他們仍可通知你。你還可以設置特定時間、自訂位置或打開特定應用時自動啟動「專注」。當「專注」與鎖定畫面綁定在一起時，只需滑動至相應鎖定畫面即可啟動該模式。

《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。》