大叔只靠ChatGPT減重11公斤燦笑不已！身材變化照、訓練清單曝光超驚人

運動 不用再找健身 教練 了嗎？美國一名50歲男子只靠OpenAI 的AI聊天機器人ChatGPT ，讓他短短46天減重 11公斤，引起熱議。

據Chosun Biz引述美國健康雜誌《Men’s Fitness》報導，擁有256萬訂閱者的56歲網紅 YouTuber 柯迪克隆（Cody Croun）日前曝光自己46天減重11公斤的過程，他表示，先前因車禍受傷陷入憂慮，體重也因此大幅增加，而4月1日是他56歲生日，當天洗完澡照鏡子時，「對自己的模樣感到羞愧。」

隨後他下定決心要減肥，不過未至健身房運動或找私人教練協助，而是向ChatGPT說明自己的當前狀況與限制，請求AI製作個人化的運動與營養計畫。ChatGPT未建議使用藥物，而是提出規律飲食、健康飲食習慣以及適量補充營養品的方式。

在接下來的46天裡，他嚴格執行ChatGPT設計的運動計畫，每天吃2餐全穀類飲食、僅使用壺鈴、跳繩、單槓、雙槓架與彈力帶等基本居家訓練器材。早上4點半起床後，先喝水與黑咖啡，隨即開始鍛鍊、並在下午5點後禁止進食，ChatGPT也建議他避免攝取加工食品、糖與油脂等成分。

除此之外，為了確保充足睡眠 ，他睡前完全不用電子產品，並遵守ChatGPT的日常生活建議，包含曬太陽、每天飲用超過4公升的水等。他原本減重前體重為94.8公斤，經過46天後成功減至83.4公斤，減掉11.4公斤。

他相當驚訝成果，「這46天從訓練到飲食、甚至恢復管理，我全都依賴AI。」並表示自己的肌力與體能有顯著提升，在沒有專業教練的情況下，「光靠AI的協助，我就能從肥胖身材轉變成結實體格。」