手機跳出容量不足的通知,一看才發現照片 高達上萬張、沒在用的應用程式一堆。電腦 硬碟內也一大堆文件檔案,感覺未來有機會用到、想刪也覺得麻煩。或許你也有了囤積症(又稱囤物症)的煩惱。
近年來斷捨離、極簡主義風氣盛行,將用不到的東西捐贈或回收,只留下生活必備品。但對喜愛收藏的人來說可能完全無法接受,難以割捨任何一樣物品,甚至產生囤積症。今日科技發達,這個囤積症現象也能套用到數位網路 中,而稱之為「數位囤積症」(Digital Hoarding)。
據外媒《富比士(Forbes)》報導,《Social Media and Society》期刊中的一篇研究指出,所謂「數位囤積症」指的是不斷累積數位檔案,造成自己情緒紊亂與壓力。特別是經常在社群媒體 上和他人比較,因為擔心錯過任何事,使得這狀況更為頻繁。
例如想保存紀念拍下大量照片及影片 ;想說檔案未來可能會用到、之後找不到就先下載 下來、不刪掉;因為麻煩不整理電子郵件 ;經常在社群媒體發布動態,除了記錄生活更與別人比較;瀏覽器保留一整排密密麻麻的書籤等等。
這些行為在現今社會愈來愈常見,也有許多專家開始進行研究。《Digital Health》期刊的一篇研究用10個問題衡量你的數位囤積狀況:
1. 刪除舊的或未使用的電腦檔案時會感到非常困難。
2. 就算跟工作無關,我也會傾向保存這些檔案。
3. 刪除檔案就好像刪掉親人摯愛一樣。
4. 刪除某些檔案後會感到有些憂慮。
5. 強烈抗拒刪除某些檔案。
6. 我強烈感覺某些檔案總有一天會用到。
7. 我不記得我有哪些文件檔案。
8. 刪除某些檔案就好像失去我的一部分。
9. 思考要刪除部分檔案時會感覺不舒服。
10.檔案多到有時很難找到特定文件。
放棄擁有的東西對每個人來說都非常困難。但當狀況影響了健康與情緒,可能得仔細檢視原因及影響後果,調整自己的數位生活習慣。
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