讓Apple Watch Series 8幫你預測排卵日 這3個設定記得先打開

Apple Watch Series 8推出之後，許多女性用戶都對這次新增的手腕體溫感測功能感到相當好奇，這個功能主要能帶來排卵日的估算，並且改進月經週期預測，讓使用者不用改變使用習慣，就能針對女性健康狀況有更完整的評估與參考。

要達成這個功能靠的是Apple Watch Series 8全新的雙感測器溫度測量設計，其中一個位於錶背緊貼手腕處，另一個則在顯示器正下方，在睡眠期間每5秒偵測一次，減少外在環境與真實體溫差異而造成的誤差。這個量測方式的重點並不是精確測量體溫值，畢竟手腕溫度與核心溫度還是有落差，不過卻是觀察夜間基礎體溫變化趨勢的最佳解決方案。但要注意，運動、飲酒、時差、生病、睡眠不足等也都會影響當下體溫變化，使用者在觀察圖表時建議從長時間週期、趨勢變化來判定。

過往有生育計畫的女性，想要量測基礎體溫，因為高低溫變化非常微小，所以除了必須另外購買專用的基礎體溫計，更要在當睡醒但尚未起身活動前，躺在床上將溫度計放至舌根處測量至少2分鐘以上，並且自行將體溫紀錄在表格上，長期量測繪製圖表，才能觀察趨勢。

而改使用Apple Watch Series 8的最大好處，就是不需要額外的工具，也不需要到了起床時間還得小心翼翼躺好量體溫，因為Apple Watch會在你睡眠時持續每5秒測量手腕溫度，在起床時就能立刻顯示基礎體溫數據。起床打開健康App的手腕溫度指標，可以看到紀錄的並不是實際的體溫，而是距離基準線的正負差異值，最小可紀錄到0.01度。

不過要注意，這個功能需預先啟用「睡眠專注模式」與「睡眠追蹤」，並且每晚睡眠時佩戴手錶至少4小時，並持續5個晚上之後，才可開始在iPhone上的「健康」App確認每晚基礎體溫變化。若要進一步推估排卵日，則必須從「經期追蹤」裡開啟「受孕追蹤」，並且需要持續經過約2個月經週期之後，才能收到排卵日的回推估計。如果是有懷孕計畫的女性，還可以進一步把「受孕通知」的選項打開來，這樣除了可以自行從「經期追蹤」App看到預估的排卵日以淡紫色圖示顯示外，還可以在預估排卵日的晚上8點左右，從Apple Watch或iPhone上主動收到通知，選在這個時間點是不是有點巧妙又貼心。

記者實際使用Apple Watch Series 8約1個月的時間，雖然健康App內還未出現排卵日回推估計的資訊，但經過比對其他原本就長期使用的經期預測App，再加上原本就是月經週期很規律的體質，可以發現基礎體溫的變化趨勢與其他App的排卵日預估大致相符，排卵日前後會出現明顯驟降、驟升的變化。這對生活忙碌但又有生育計畫的民眾來說，的確是方便很多的輔助工具，相信可以減少很多「做白工」的力氣。如果沒有生育計畫，這個功能反過來也可以幫你避免不必要的困擾，如果是有比較明顯「排卵痛」、「經前症候群」的女性，則能幫助預先做好身心準備，避免影響日常生活作息。